Дієта при акне: позбавляємося прищів зсередини

Дієта при акне: позбавляємося прищів зсередини

Раціон впливає на стан шкіри навіть сильніше, ніж б’юті-ритуали.

Від харчування залежить не тільки вага, стан шлунково-кишкового тракту та судин, але й те, як виглядає шкіра. Часто дерматологи, до яких пацієнт звертається з проблемою висипань або акне, направляють його перевірити шлунок та кишечник, а ще радить змінити харчування.

Фахівці впевнені, що правильна збалансована дієта впливає на стан шкіри значно сильніше, ніж доглядова косметика. Тому якщо ви зіткнулися з висипаннями або акне, зміните підхід до харчування. Ймовірно, перші позитивні зміни ви побачите вже за кілька місяців.

Принципи дієти від прищів

Зміна раціону, спрямоване на боротьбу з акне, будується на нормалізації роботи кишечника, відновлення нормальної мікрофлори та позбавлення токсинів і шлаків. Щоб відновити роботу ШКТ, потрібно включити до щоденного раціону продукти, в яких міститься багато клітковини — саме вона допоможе очистити кишечник.

Доповнюйте кожен прийом їжі овочами чи фруктами. Відмінне джерело харчових волокон – крупи, макарони твердих сортів, хліб із борошна грубого помелу.

Ще один важливий крок позбавлення від висипів за допомогою харчування – додавання до раціону продуктів, багатих цинком. Він регулює роботу сальних залоз, тому урізноманітнюйте раціон яловичиною, печінкою, морепродуктами.

Допоможуть шкірі очиститися вітаміни, особливо важливі ті, що належать до групи В. Вони містяться в сирі, капусті, пшеничній крупі. А вітаміни А і Е нормалізують гормональний фон і позбавлять почервоніння. Шукайте їх у пророслі пшениці, зеленому горошку, відварених яйцях, петрушці, рибі та рослинних оліях.

Що не можна їсти при акне

Список дозволених продуктів під час дієти від акне дуже різноманітний, тому ви точно не залишитеся голодним. Їсти можна будь-які овочі та фрукти, тричі на тиждень включати до раціону фрукти, без обмежень пити кисломолочні напої та їсти сир, будь-яке пісне м’ясо.

Проте є й список заборонених страв. Відмовитися потрібно від алкоголю, білого цукру, жирного м’яса, тістечок та інших важких десертів, арахісу, молока. Споживання солі теж варто обмежити – вона вимиває рідину з організму і порушує водний баланс клітин шкіри

Захарченко Кристина
zmorshki.in.ua