Кращий варіант сніданку, який кардіолог хоче, щоб ви їли частіше

Дізнайтеся, що потрібно їсти на початку дня.

Якщо ви хочете підтримувати серце у відмінній формі, найкраще почати з ранкової їжі, корисної для серця. І є один сніданок, який, за словами кардіолога, стоїть вище всіх інших.

Кращий варіант сніданку, який кардіолог хоче, щоб ви їли частіше

Що їсти на сніданок для здоров'я серця, Фото: unsplash.com

Кардіолог Джон Хіггінс вважає, що потрібно їсти тост з авокадо і фруктами. Zmorshki.in.ua вирішив поділитися експертною думкою, щоб ви могли подбати і про своє серце належним чином.

Чому тости з авокадо і фруктами повинні бути вашим сніданком

  • Цей сніданок містить корисні для серця вітаміни і мінерали.
  • Цілісні зерна містять вітаміни групи B, такі як тіамін, рибофлавін і ніацин, які необхідні для здорового обміну речовин і нервової системи. У той час як інший вітамін B, фолат, грає ключову роль в утворенні червоних кров'яних тілець.
  • Цілісні зерна також багаті залізом, яке переносить кисень в кров.
  • У цьому сніданку багато клітковини.
  • Антиоксиданти можуть бути особливо важливі для підтримки здоров'я серця.

А щоб отримати дійсно корисний для серця фрукт, виберіть банан

Банани багаті калієм, який покращує функцію ендотелію і судин і знижує кров'яний тиск. Якщо вам не подобаються банани, ягоди – ще одна корисна для серця їжа. Полуниця і чорниця багаті вітаміном С, який важливий для поліпшення серцево-судинної функції, а також для підтримки здоров'я вашої імунної системи.

Цей сніданок містить деяку кількість Омега-3

Хочете вірте, хочете ні, але авокадо входить в десятку продуктів з найвищим вмістом жирних кислот Омега-3. Це – тип поліненасичених жирів, які знижують ризик серцевих захворювань.

Раніше ми також розповідали про те, чи правда, що вживання кави негативно впливає на прийом ліків.

Ярценко Ольга
zmorshki.in.ua