Баня – це рідкісне поєднання чотирьох стихій: вогню, води, повітря і землі. Тільки тут можна забути про втому, привести в порядок настрій, тіло і душу.
Фото: pexels.com. Фотографія носить ілюстративний характер.
Чим корисна російська лазня
Всім відомо, що водні процедури покращують здоров'я, ясність розуму, додають бадьорості, силу і продовжують молодість. Протягом декількох днів після парної збільшується швидкість обмінних процесів в організмі, підвищується еластичність зв'язок і м'язів, оновлюється шкіра, відкриваються пори, дозволяючи шкірних покривів інтенсивніше поставляти в організм кисень. Баня також покращує травлення, а масаж справжнім віником знімає стрес, заспокоює нервову систему, прибирає втому. Ну і, безперечно, лазня – головний помічник для тих, хто худне, тому що за одне відвідування з організму виводиться до півтора літрів рідини.
Але, щоб від гарячих водних процедур отримувати тільки позитивні результати, необхідно знати, як правильно паритися в російській лазні і робити це регулярно.
Фото: pixabay.com. Фотографія носить ілюстративний характер.
10 правил відмінною лазні
- Важливо: прийом їжі можливий як мінімум за дві години до початку банних процедур. Натщесерце йти теж неправильно. Тут має діяти правило зваженого підходу – і голодним погано, і переевшім теж.
- Перед заходом в парну корисно зробити розминку: ефективність від лазні значно посилиться.
- До того, як увійти в парну, прийміть теплий душ без мильних засобів, щоб не знежирити шкіру і не позбавити її захисту від високих температур. Волосся залиште сухими і надіне спеціальну банну шапку.
- У парильні краще лежати. Починайте паритися з температури 60 градусів, поступово її підвищуючи. Схема відвідування парної повинна виглядати приблизно так: один-три заходи на 10-15 хвилин з 10-хвилинною відпочинком між ними. Треба дуже уважно прислухатися до свого стану: при учащении серцебиття, запаморочення, відчуття нестабільності, млявості відразу покидайте парну.
- Починайте користуватися віником, коли вже звикли до пару. Попередньо віник обдайте окропом і замочіть на 10-15 хвилин у гарячій воді. Постукайте собі спочатку по ногах, а потім поступово піднімайтеся вище по тілу.
- Дихайте носом, щоб не пересушити бронхи або легені палючим гарячою парою.
- При виході з парної не варто відразу ж пірнати в замет або крижаний басейн. Таке собі можуть дозволити тільки досвідчені банщики. Обмежтеся прохолодним душем.
- Влаштуйте сеанс ароматерапії, додавши ефірне масло в воду, в якій розпарюється віник. Для цього підійдуть хвойні і деревні аромати.
- У лазні рекомендується багато пити. Принесіть з собою трав'яні чаї, квас, фруктові або овочеві соки. Не рекомендуються занадто холодні напої, алкогольні категорично протипоказані.
- На завершення відвідин лазні обдають комфортної водою і відпочиньте хоча б півгодини.
банні віники
Вибір віника залежить від ефекту, якого ви хочете досягти в результаті:
- дубовий віник знімає стрес, зменшує жирність шкіри і робить її пружною;
- евкаліптовий і хвойний віники лікують простудні захворювання;
- березовий розширює бронхи, знімає болі в суглобах і м'язах, надає ранозагоювальну дію;
- липа зніме головний біль, має протинабрякову ефектом.
Перед відвідуванням лазні обов'язково порадьтеся з лікарем. Баня не рекомендується при загостренні простудних захворювань, після Covid-19, при високій температурі, підвищеному тиску, мастопатії, гінекологічних та серцево-судинних захворюваннях. А при деяких шкірних хворобах – наприклад псоріазі – походи в лазню взагалі заборонені.
Фото: pixabay.com. Фотографія носить ілюстративний характер.
