Антицелюлітний масаж стегон, сідниць, ніг: як робити, протипоказання, відео, відгуки

Целюліт — актуальна проблема для багатьох жінок незалежно від віку, маси тіла або способу життя. Масаж — один з найбільш ефективних помічників в боротьбі з ним. Правильне і послідовне виконання самомасажу з дотриманням регулярності сеансів є дієвим методом отримання гладкої шкіри і стрункого тіла.

Користь антицелюлітного масажу стегон, сідниць, ніг

Коли ви записуєтеся на антицелюлітний масаж, натомість ви мрієте отримати гладку та ніжну шкіру на проблемних ділянках тіла. Але це далеко не всі результати такої процедури. Вже після першого сеансу стан ваших м’язів і шкіри покращиться, а згодом позитивний ефект буде тільки накопичуватися.

Корисні фактори антицелюлітного масажу полягають у:

  • відновлення і підвищення працездатності м’язової тканини;
  • профілактиці варикозного розширення вен, запальних процесів в підшкірно-жировій клітковині;
  • поліпшення прохідності капілярів і роботи серцево-судинної системи в цілому;
  • виробленню таких важливих для жіночого здоров’я гормонів, як гістамін, ацетилхолін, а також ендорфін і серотонін;
  • нормалізації руху лімфи, що в свою чергу допомагає боротися з набряками;
  • вироблення білих і червоних кров’яних тілець;
  • стабілізації нервового повідомлення в організмі, важливого для збереження спокою та стійкості до стресів.

Окремо потрібно підкреслити той факт, що один сеанс тривалістю 30 хвилин сприяє швидкому відновленню рухової активності м’язів краще будь-якої фізичної тренування. Під час процесу ви не напружуєтеся, тому не виробляється молочна кислота, яка перешкоджає поширенню молекул кисню в тканинах і стає причиною підвищеної набряклості і болю.

Доповнюючи масажні дії застосуванням меду, ви тонизируете шкіру, а також збагачуєте її корисними елементами. В даному випадку косметичний ефект виражається:

  • м’якістю;
  • бархатистістю;
  • еластичністю;
  • приємним, рівномірним, природним тоном шкіри;
  • додатковим захистом від негативних факторів навколишнього середовища;
  • глибоким харчуванням і зволоженням;
  • видимої корекцією нерівностей.
Майстер використовує мед, щоб підсилити ефект антицелюлітного масажу

Стадії целюліту

Першою ознакою, що говорить про необхідність проведення антицелюлітного масажу, є формування горбків і западин на поверхні шкіри в області стегон, сідниць і ніг. В залежності від стану вашого здоров’я, ваги і генетичних особливостей, прояв целлюлитной кірки відрізняється за своєю інтенсивності та поділяється на чотири стадії. Важливо відзначити, що глибина та вираженість цього косметологічного дефекту не залежать безпосередньо від типу вашої фігури і обсягів.

Перша стадія

Найбезпечніший етап, спотворення шкірного покриву мінімально. Проблемні ділянки візуально залишаються гладкими, але вже можна відзначити невелику надбавку в обсязі і поява набряку. Жирові горбки видно тільки при натисненні на уражену зону або стисненні ділянки епідермісу.

Друга стадія

Ефект апельсинової кірки стає більш помітним. Нерівності проявляються при будь-якому м’язовому напруженні. Затримка рідини в тканинах починає доставляти дискомфорт при ходьбі або довгому знаходженні в одному положенні. Якщо почати боротьбу з виниклою проблемою в цей момент, то відновити гладкість шкіри можна протягом декількох сеансів. Обмеження у вживанні легких вуглеводів, жирного м’яса і дотримання питного режиму також посприяють швидкому відновленню.

Своєчасне розпізнання перших ознак целюліту допомагає швидко і ефективно боротися з ним

Третя стадія

Вираженість горбків посилюється. Разом з тим шкіра стає більш пухкої, втрачає свою еластичність і природну зволоженість, блідне. При натисканні на проблемну ділянку виникають неприємні, часто болючі відчуття, що свідчать про застої лімфи і рідини. На цьому етапі виникають перші судинні зірочки, помітними стають вени на ногах. Набряклість підвищується.

Четверта стадія

При четвертій ступені целюліту проявляється скутість рухів при ходьбі, яскраво виражені судини в області литок, підколінної зони, внутрішньої сторони стегна. Целюлітна кірка знаходить чіткі межі, формуючи глибокі ямки, щільні грудочки і жирові смуги, які помітні навіть через одяг з тонкої тканини. На цьому етапі необхідно приділити більше уваги протипоказань до проведення антицелюлітного масажу незалежно від того, ручної він або апаратний.

Слідуючи розумного принципом «не нашкодь», перш за все, виключіть гормональні збої в організмі.

Додам, що навіть до таких способів впливу на організм, як масаж, лікувальна фізкультура, так само як і до звичайної фізкультури і спорту, не кажучи вже про мануальної терапії, необхідно ставитися з обережністю.

Невропатолог, професор Костянтин Григорович Усманский

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Протипоказання

Не можна застосовувати антицелюлітний масаж, якщо у вас:

  • нестабільний тиск, є проблеми з різким його зниженням або підвищенням;
  • варикозне розширення вен у будь-якій його стадії;
  • тромбофлебіт або атеросклероз;
  • відкриті рани, подразнення або запалення, у тому числі після депіляції або епіляції;
  • ендокринні порушення будь-якого типу;
  • вагітність;
  • висока температура і загальне нездужання.
При вагітності з антицелюлітними процедурами, краще почекати

Крім того, до процедури не допускаються люди з психічними розладами, інфекційні та венеричні захворювання, аневризмою, серцевою недостатністю, онкологією, остеомієліт та порушеннями згортання крові.

Самостійне виконання масажних елементів вручну і з допомогою масажерів

Послідовне проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах включає в себе чотири основних етапи.

Підбір масла для масажу

Дорогі брендові креми і лосьйони проти целюліту можуть замінити натуральні базові масла з додаванням ефірних. Наприклад, для шкіри, схильної до жирності, добре підійде олія виноградних кісточок або паростків пшениці, так як вони швидко вбираються і регулюють діяльність сальних залоз. Якщо ж шкіра часто сохне і лущиться, краще підбирати більш насичені олії. Наприклад, оливкова або персикове. Найпопулярнішими борцями проти нерівностей шкіри серед ефірів є практично всі цитрусові: лимон, червоний апельсин, грейпфрут, бергамот, лайм, мандарин. Вони чудово тонізують шкіру, прискорюють кровообіг, позитивно впливають на центральну нервову систему за рахунок підбадьорливого аромату.

Великий вміст вітаміну С — відмінний протидіючий фактор проти старіння, ураження УФ-променями, що допомагає зробити тон шкіри рівномірним при регулярному прийманні сонячних ванн. На 50 мл бази достатньо використовувати 2-3 краплі ефірної складової, щоб домогтися позитивного результату. Але будьте обережні! Цитрусові ефіри володіють високим ступенем алергенності і можуть викликати роздратування навіть на здоровій шкірі при перевищенні дозування або концентрованому використанні. Щоб уникнути цього, з допомогою ватної палички нанесіть краплю олії, розчиненого у столовій ложці жирного молока або олійною бази, на внутрішню сторону ліктьового згину і простежте за реакцією. Найменше подразнення буде ознакою того, що таке масло вам використовувати не можна.

Цитрусові ефірні олії вважаються найбільш ефективними в боротьбі з целюлітом

Крім цитрусових ефірів антицелюлітному масажі ви можете використовувати масла герані, кипариса, імбиру, розмарину, сосни, лаванди. Останнім володіє відмінним заспокійливу властивістю, допомагає розслабитися, тому підходить для процедур у вечірній час або у період відпочинку.

Підготовка шкіри, м’язів і судин до активного впливу

Самомасаж проти целюліту на стегнах, сідницях і ногах передбачає досить жорстке вплив. Однак без розігріву це може стати причиною мікропошкоджень в тканинах і навіть розтягнень, не кажучи вже про те, що ви ризикуєте порушити рух лімфи і кровотоку. Першою профілактичним заходом проти цього є активне розтирання всіх зон, на яких ви будете проводити масаж.

Процедура починається з легких, але активних погладжувань. Нанесіть на чисту шкіру ніг трохи косметичного складу, протягом однієї-двох хвилин розтирайте ноги у напрямку знизу-вгору. Кругові обертання необхідно здійснювати на зовнішній стороні стегон і сідниць. При цьому праву сторону ви погладжуєте за годинниковою стрілкою, а ліву — проти годинникової. Всі маніпуляції виконуються з допомогою долонь або злегка зігнутих рук, що нагадують за формою невеликий ківш. На завершення необхідно трохи прискоритися і розтирати шкіру ще 30-60 секунд.

Фотогалерея: варіанти положення рук при розтиранні

Безпосереднє проведення самомасажу

В основу всіх ваших дій на цьому етапі входять пощипування, продавлювання, поплескування і активні розтирання.

При здійсненні всіх масажних дій на стегнах, сідницях і ногах можна обробляти підколінну зону і внутрішню сторону стегна, ділянка ближче до пахової області. Тут знаходиться велике скупчення судин і вен, які мало захищені жировим прошарком, тому їх дуже легко пошкодити.

Після закінчення попереднього розтирання, по тим же лініям зробіть легкі пощипування, затискаючи шкіру між великим і вказівним пальцем і трохи скручуючи її таким чином, щоб відчувати невелике печіння на шкірі. Подібні дії виконуйте протягом 5-10 хвилин, після чого проведіть поплескування долонями по оброблюваним ділянок. Вони повинні бути настільки інтенсивними, наскільки ви зможете перенести, але не дуже болючими. Через хвилину знову розітріть шкіру плавними рухами і переходьте до продавлюванням.

Фотогалерея: варіанти продавливаний і защипів при масажі

Для виконання таких маніпуляцій можна використовувати пальці рук, або спеціальні масажери. Суть методу дуже проста — розгін нерівностей відбувається за рахунок механічного розподілу підшкірного жиру. Під час процедури ви повинні з тиском «втопити» подушечки пальців під шкіру і плавно просувати їх в такому положенні по масажних лініях. Якщо виконувати вручну, потрібно чимало сил. Масажери істотно спрощують весь процес. Подібно до того як ви працюєте руками, застосовуються і спеціальні технічні пристосування.

До таких належать:

  • дерев’яна або пластикова щітка з жорсткими, закругленими щетинками;
  • роликові масажери, на яких присутні загострені елементи.

Другий варіант при обробці проблемних зон створює відчуття легкого поколювання і дає результат у більш короткі терміни в порівнянні з застосуванням щіток. Обумовлено це тим, що маленькі «голочки» масажера рівномірніше розбивають жирові відкладення і розподіляють їх під шкірою під час масажу.

Зручний варіант для швидкого та інтенсивного антицелюлітного масажу — використання масажерів

Продавлювання необхідно виконувати протягом п’яти хвилин, після чого знову провести поплескування, погладжування оброблюваних зон і повернутися до пощипываниям. Цикл слід повторити не менше трьох разів.

Заключний етап

Після того як ви завершили домашню сеанс масажу, видаліть залишки масла серветкою або прийміть теплий душ. Для закріплення ефекту використовуйте антицелюлітні креми з складовими, мають зміцнюючий ефект: екстрактом ламінарії або L-карнітином. Не застосовуйте відразу після процедури розігріваючі лосьйони, націлені на жиросжигание, так як це може стати причиною подразнення на шкірі і різкої зміни кров’яного тиску.

Відео: виконання самомасажу проти апельсинової кірки ” на стегнах в домашніх умовах

https://youtube.com/watch?v=PeubkVPaAyc

Регулярність проведення коригувальних сеансів

Стійкість ефекту від антицелюлітного масажу багато в чому залежить від періодичності його застосування. На першій і другій стадії для жінок, мало схильних до прояву даної проблеми, буде достатньо 4-5 сеансів в одному курсі, 1-2 рази в рік. При яскраво вираженому целюліті, на третій і четвертій стадії, необхідно 10-15 процедур у комплексі, до чотирьох разів на рік. Частоту і кількість відвідувань косметологічного кабінету визначає фахівець, який вас оглядає. При проведенні самомасажу намагайтеся зберігати тривалість одного сеансу у 30-40 хвилин, протягом 5-10 днів. Мінімальний інтервал між основними курсами має становити не менше двох місяців. Це необхідно для прояву ефекту від процедури та відновлення обміну речовин у тканинах.

Пам’ятайте про те, що при формуванні останньої ступені целюліту, впоратися з ним самостійно практично неможливо. У більшості випадків це вимагає серйозного комплексного підходу, який включає не тільки масаж, а й дотримання дієти, гормональну терапію, а також усунення локальних проблем зі здоров’ям, наприклад, порушення травлення.

Можливі наслідки процедури

Важливо підкреслити, що всі можливі наслідки стають результатом легковажного підходу до власного здоров’я та правилами проведення процедури. Іноді після процедури можуть виникнути такі наприятные наслідки:

  • підвищення набряклості через порушення лімфатичного відтоку в організмі;
  • збої в кровопостачанні органів;
  • розвиток варикозної хвороби;
  • болі в ногах і попереку;
  • поява судинних сіточок і синців;
  • погіршення серцево-судинної діяльності;
  • різкі перепади тиску;
  • погіршення стадії целюліту, ущільнення жирових спайок;
  • поява розтяжок.

Відео: доктор Ковальков про те, як боротися з целюлітом

Відгуки про масаж проти целюліту

Ось завдяки такому масажу, можна буквально за 10 днів позбутися від явної апельсинової кірки, підтягнути шкіру і поліпшити її стан. Взагалі, особисто мені такий масаж добре допоміг, коли я після пологів перестаралася з медовим масажем. Шкіра дуже довго відходила, я її здерла дуже сильно, а такий щипковий масаж допоміг дуже швидко позбутися від складочок на животі й боках, плюс одночасно зі зникненням жиру підтягується шкіра. Я робила такий масаж увечері, просто під музику (так веселіше) пританцьовуючи, або при перегляді улюбленого фільму або передачі

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

По закінченню сеансу тіло боліло так, ніби мене довго і сильно штовхали ногами. Вже коли я одягалася, я побачила, що у мене на тілі з’являються синці. Шкіра у мене чутлива, синці утворюються швидко. Але коли я прийшла додому, вирішила прийняти душ, щоб змити масло, то злякалася свого зображення у дзеркалі. Живіт, стегна, сідниці були суцільним синцем! Потім стало погано. Як з’ясувалося, посилився лимфоток. Загалом, два дні я на масаж не ходила, тіло боліло, доторкнутися не могла, сидіти не могла. Аналізуючи потім ситуацію, я прийшла до висновків: або мені попався поганий непрофесійний майстер, або антицелюлітний масаж-це не моє. Краще я як-небудь сама вдома буду з ним боротися, тихенько і обережно. Я не відмовляю вас від процедури, але знайте, що буває і так, як у мене. Адже якщо ви читаєте цей відгук, значить, самі шукаєте засоби боротьби з целюлітом. Тому рекомендую підбирати їх дуже уважно і обережно, не повторюйте моїх помилок

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

При дотриманні правил виконання антицелюлітного масажу, ретельному підборі фахівця, який проведе курс, відповідальному підході до власного здоров’я ви досягнете максимального ефекту. Враховуючи особливості організму, ви легко зможете зробити самомасаж вдома за допомогою недорогих, але не менш ефективних засобів. Робіть масаж регульрно, тоді досягнете відмінного ефекту.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: