Харчування має бути правильним та збалансованим. Тоді у вас буде менше виникати проблем зі здоров'ям, крім цього ви будете активні та сповнені життя.
Фото: fitnessomaniya.ru
1. Більше натуральних продуктів
Ми вже звикли вживати у їжу напівфабрикати та фастфуд, однак зовсім забуваємо про те, що таким чином ми псуємо собі здоров'я. У раціоні мають бути фрукти, овочі та каші. Рибу та м'ясо краще їсти у відвареному або запеченому варіанті.
2. Дієта по долоні
Так як ми часто не можемо собі дозволити харчуватися по 5-6 разів на день, їмо рідко, але багато. За один раз готові проковтнути гору їжі, проте так робити не варто. Великий обсяг їжі збільшує шлунок та розтягує кишечник, а це призводить до багатьох проблем. Наприклад, викликає здавлювання довколишніх органів. Однак за раз необхідно з'їдати стільки, скільки вміщується в долоні.
фото: prikol.is
3. Їсти по годинниках
Встановіть свій графік прийому їжі (більша частина їжі має надходити в організм у денний час). Організм звикне до розкладу і краще засвоюватиме їжу.
4. Ретельно жувати
Не варто кудись поспішати, і прасувати пишу цілком. Повільно пережовуйте кожен шматочок їжі та насолоджуйтесь процесом. Виділена слина та ферменти допомагають переварити їжу, проковтнуті поспіхом шматки їжі погано перетравлюються кишечником і це призводить до своїх наслідків – утворюються токсини в процесі травлення, а токсини прямо потрапляють у кров.
5. Білки від вуглеводів
Білки і вуглеводи слід вживати окремо, оскільки вони мають різний час перетравлення і для цього необхідні різні ферменти.
фото: pranafood.ru
6. Новинки у малих дозах
Якщо ви пробуєте нові продукти, слід ними ласувати в малих дозах, інакше організм може не прийняти «екзотику».
7. Весь секрет у воді
Воду слід випивати до і після їди. До їди воду можна пити за 20-30 хвилин, після прийому білків має пройти 4 години, після прийому вуглеводів – 2 години.
Харчуйте правильно, і тоді вам не страшні жодні хвороби!
