8 продуктів, які можна їсти вночі

Якщо ви дбаєте про фігуру, але час від часу грішіть нічними перекусами – не біда. Zmorshki.in.ua розповідає, чим можна вгамувати опівнічний голод без побоювань набрати зайву вагу.

8 продуктів, які можна їсти вночі

Фото: pixabay.com

Буряк. Цей коренеплід чемпіон неймовірно багатий бетаїн – ліпотропною речовиною, яке регулює обмін жирів в тілі. Крім того, що цей компонент активізує жиросжигательние процеси в тілі, він до того ж покращує засвоєння їжі. Ви трапезуєте вночі і худнете – ну хіба не здорово ?!

Варені яйця. Зварені круто яйця містять масу білків, цінних жирів, при цьому в них мало калорій – всього 158 ккал на 100 г продукту. Якщо періодично страждаєте нападами нічного голоду – заздалегідь відваріть яйця і тримайте їх в холодильнику. Можна також приготувати корисний і низькокалорійний салатик з вареного яйця, моркви і селери.

Білковий омлет. Якщо не особливо шанує варені яйця або вони вже добряче приїлися, можна приготувати омлет з білків. Для смаку і аромату приправте блюдо меленим перцем, куркумою або прованськими травами.

Сир. Улюблений продукт дієтологів і шанувальників правильного харчування. Якщо вам не до душі сир в чистому вигляді, можна додати в нього трохи ягід, кориці, кокосової стружки або натурального меду.

Селера. Цей овоч відноситься до продуктів з негативною калорійністю: на його переробку організм витрачає більше калорій, ніж в ньому міститься. Останній показник, до речі, становить всього 16 ккал на 100 г, тобто його можна спокійно їсти без шкоди для фігури. А ще в селері багато води і клітковини, завдяки чому він швидко вгамує голод, і ви спокійно підете спати далі.

8 продуктів, які можна їсти вночі

Фото: pixabay.com

Чорниця. Крім того, що ця ягода відрізняється низькою енергетичною цінністю – 44 ккал на 100 г, в ній також багато важливих для нашого організму антиоксидантів, що пригнічують розмноження ракових клітин. Крім того, це джерело різних вітамінів, мінералів, незамінних мікро- і макроелементів. Одним словом, смачно, корисно – і ніяких зайвих кілограмів!

Морква. Всього пара середніх морквин містять добову норму бета-каротину, необхідного для повноцінної антиоксидантного захисту організму. Більш того, цей коренеплід має антисептичні, знеболюючими, протисклеротичними властивостями, пригнічує запальні процеси в тілі. Крім того, овоч покращує стан шкірних покривів. Тому, перекусивши морквиною, ви не тільки швидко вгамуєте голод, а й внесете лепту в зовнішній вигляд.

Печені яблука. Цей фрукт нормалізує роботу травного тракту, зменшує рівень «поганого» холестерину. Але сирі яблука вночі краще не їсти: вони можуть подразнювати слизову органів шлунково-кишкового тракту і викликати процеси бродіння, що завадить повноцінному сну. Краще запекти їх експрес-методом: видаліть з фрукта серцевину, додайте мед, корицю і відправте на кілька хвилин в мікрохвильовку. До слова, у такого десерту є приємний бонус: в яблуках містяться особливі речовини, необхідні для міцного сну.

Раніше Zmorshki.in.ua називав 5 продуктів для зміцнення імунітету влітку.

Лисовец Наталия
zmorshki.in.ua