Чи корисно пити гарячу або теплу воду натще вранці

Чи корисно пити гарячу або теплу воду натще вранці

Ранок – це найголовніший час дня, від якого залежить, як мине твій день. Багато фахівців та дієтологи сходяться на думці, що першим, що потрапляє у твій шлунок, має бути не кава та не сніданок, а вода.

Вода – субстанція, без якої жодна істота на Землі не може довго прожити. І ти також без неї довго не можеш. Навіть невелика нестача води може призвести до проблем зі здоров’ям. І пити воду треба не бездумно, а правильно.

Вода вранці

Чи корисно пити гарячу або теплу воду натще вранці

Вночі ти витрачаєш воду на дихання та потовиділення. І прокинувшись вранці, твій організм відчуває нестачу рідини. Все-таки 7-8 годин без води не проходять безвісти. Тому насамперед, вставши вранці, тобі необхідно випити склянку-другу води.

Варто також враховувати, що вода здебільшого вбирається саме кишківником – наприкінці шляху травлення. Це означає, що саме перша склянка води – будильник для твого організму. А якщо ти питимеш воду разом із їжею – то рідина затримається разом із їжею, якою потрібно пройти багато процесів перетравлення.

І вода з-під крана не підійде. Оптимально, якщо ти хоч би прокип’ятаєш її, профільтруєш і остудити, але найкраще пити артезіанську або джерельну воду. Останні варіанти рідини корисніші для твого здоров’я – в них немає високого вмісту хлору, але є потрібні для тебе мінерали.

Чи корисно пити гарячу або теплу воду натще вранці

Якість води – це перше питання. Другим іде – температура води. Багато хто, можливо і ти, нехтують цим питанням, вважаючи, що нічого не станеться, якщо випити холодної води або теплої. Але для організму питання температури насправді важливе.

Як було зазначено, організм вбирає воду в кишечнику. Але до кишечника холодна вода (а тим більше з льодом) йтиме довше. Вона затримається у шлунку для того, щоб зігрітися. А процес зігрівання потребує енергії та часу. Ось і вийде, що така рідина забере у тебе сили і ще довго не розбудить організм.

Що ж до гарячої води, вона теж не доведеться організму до душі (чи точніше сказати, по шлунку). Гаряча вода може обпекти як ротову область, а й сам шлунок. Також гаряча вода дратує слизову оболонку шлунка, що порушує його моторику.

Тепла вода приблизно 40-45˚С буде ідеальною для твого організму. Вона м’яко і швидко пройдеться всім травним трактом, розбудить організм, обмиє стінки кишечника і вбереться через 15-20 хвилин. А ще за хвилин 10 (щоб напевно) можна снідати – їжа добре перевариться і принесе велику користь.

Користь теплої води

Крім того, що тепла вода будить твій організм, ранкова склянка теплої води приносить ще чимало користі:

  • Тепла вода допомагає роботі кишківника.

Всі токсини, що скупчилися за ніч, «прилипли» до стінок кишечника, омиваються водою і покращують подальший прийом їжі. Вода – найкраще проносне, яке не завдасть шкоди та полегшить процес очищення організму.

Якщо ти схильна до «застоїв» у кишечнику, то регулярно випиваючи склянку-другу теплої води натще, твоя проблема стане м’якшою. Вода, випита до їди, розчиняє затверділі жири і попереджає розвиток гнильних процесів у кишечнику, які можуть спричинити неприємні симптоми;

  • 200-400 мілілітрів чистої питної води зранку здатні допомогти тобі швидше позбавлятися зайвих кілограм та налагоджувати метаболізм.

Склянка води підвищує температуру тіла, тим самим прискорить обмін речовин на 30%. З ранку організм почне спалювати багато калорій. Крім цього, випита тепла рідина зможе обдурити шлунок, давши відчуття, що ти з’їла звичайну порцію, хоча ти можеш з’їсти менше;

  • Тепла вода розслаблює м’язи, зменшує біль, спричинений спазмом. Багатьом тепла вода зранку допоможе позбавитися менструального болю;
  • Трохи підігріта вода, як було зазначено, омиває кишечник і вимиває з його поверхні токсини.

Це допомагає не лише кишечнику, а й твоїй шкірі, з якою кишечник дуже міцно пов’язаний. Регулярне пиття теплої рідини вранці допоможе позбавитися вугрової висипки, акне та інших запалень на шкірі. Вона стане більш зволоженою, свіжою, здоровою та еластичною;

  • Крім послаблюючої дії, вода стимулює сечовидільну систему.

Чи корисно пити гарячу або теплу воду натще вранці

При захворюваннях цих органів лікарі рекомендують пити більше рідини, щоб стимулювати роботу органів та швидше позбавлятися шкідливих бактерій. При простудних захворюваннях рекомендують пити воду з цієї причини – хвороботворні мікроорганізми підуть швидше;

  • Твоя нервова система теж залишається без корисного впливу ранкових порцій теплої води.

Очищення та посилення циркуляції крові благотворно впливає на нервову систему, настрій стає кращим, а його перепади трапляються рідше;

  • Крім корисного впливу безпосередньо на органи і системи, тепла вода, випита натщесерце, благотворно впливає на весь організм в цілому – ти почуватимешся бадьоріше.

Але для цього потрібно дотримуватися часу, коли ти п’єш воду. Останні прийом рідини повинен бути не пізніше ніж за 2 години після вечері, але за годину до сну.

Правила корисного пиття

Щоб тепла вода приносила ще більше користі, дотримуйся певних правил:

  • Температура води. Ідеальна температура для води – 40-42˚С. Якщо не впевнені, скористайтесь кухонним термометром;
  • Якість води. Рідина має бути чистою, фільтрованою та кип’яченою. А найкраще – джерельною, підігрітою в домашніх умовах до потрібної температури;
  • Натщесерце. Описану користь організму принесе лише вода, випита натщесерце, до першого прийому їжі на день;
  • Режим Вранішнє питво принесе багато користі. Але й упродовж дня корисніше пити теплу воду. Вона найбільше підходить організму та освоюється краще;
  • Не запивай їжу. Випити склянку-другу потрібно до їди. Вода, випита разом із їжею, користі не принесе.

Трохи про різноманітність

Спочатку буває складно пити воду натще – здається, що вона не лізе всередину тебе. Починати можна з невеликих порцій, а можна спробувати робити теплу воду із різноманітними добавками. Особливої шкоди це не принесе, але й користі буде не так багато (бо найкраща вода з ранку все одно краще). Але такий варіант допоможе тобі звикнути до пиття води вранці.

Ти можеш пити теплу воду із двома-трьома столовими ложками лимонного соку (якщо немає проблем зі шлунком), з ложкою меду (якщо немає алергії на мед) або залити чверть столової ложки тертого імбиру теплою водою (бажано дати напою настоятися).

Лисовец Наталия
zmorshki.in.ua