Як позбутися тривожної прихильності до чоловіка у стосунках

Як позбутися тривожної прихильності до чоловіка у стосунках

Модель стосунків дитини з батьками створює «стиль прихильності» – план, як людина будуватиме і підтримуватиме взаємодію з партнером надалі. Розуміння, як виникає емоційна залежність і проявляється у дорослих відносинах, важливо, щоб уникнути нездорової прихильності до обранця.

Як зароджуються небезпечні стилі відносин

Як позбутися тривожної прихильності до чоловіка у стосунках

Фото автора cottonbro: Pexels

Маленькі діти підсвідомо вважають, що успіхи та невдачі батьків пов'язані з ними, бо близькі є богоподібними фігурами. Діти запрограмовані обожнювати їх упродовж перших років життя, бо змушені покладатися на них для виживання.

Ось чому малюки часто звинувачують себе у стражданнях, проблемах, які насправді не мають до них відношення. Не всі вихователі розуміють, що фізичної присутності замало. Дитині необхідне кохання – щире серце, добра душа, мудра порада. Коли авторитетна людина підтверджує, що малюк гідний і добрий, це стає частиною його реальності.

Протилежні твердження формують низьку самооцінку, що призводить до ненавмисного вибору – надмірної залежності людей. Пошук любові, але без надійних індикаторів того, що означає бути коханою, робить людину вразливою для брудних рішень, які зрештою погіршують становище.

Наприклад, деякі люто шукають любові, а потім страждають, коли прихильність стає інтенсивною.

Емоційно залежні люди прагнуть підключитись до тих, хто дає почуття захисту, комфорту, позитиву, визнання. Прихильність стає токсичною, якщо суб'єкт сильно покладається на інших у задоволенні потреб. Він втрачає відчуття контролю над своїм життям.

Надмірна прихильність призводить до розвитку депресивних та тривожних розладів, зловживання психоактивними речовинами. Ключ до психічного здоров'я – розуміти власні емоційні потреби, знайти здорові способи задоволення, знайти адекватну самооцінку.

Ознаки емоційної прихильності

У нормальних особистих стосунках людина:

  • близький із обранцем;
  • відкрито, готовий довіряти партнеру;
  • отримує адекватний відгук – чуйність, увагу, турботу;
  • здатний розвиватися в особистісному, професійному плані;
  • не боїться майбутнього.

Як позбутися тривожної прихильності до чоловіка у стосунках

Як позбутися любовної залежності?

Ознака залежності – зміна самооцінки. Людина відчуває себе пригніченою і розбитою, тому що віддає іншому особисту силу. Симптом, що суб'єкт проблеми – прагнення до відносин, щоб не залишатися на самоті.

Він погоджується на шкідливий, непродуктивний зв'язок із метою – не бути одному. Він добровільно жертвує психічним здоров'ям, аби зберегти стосунки.

Чому складно позбутися залежності

Ймовірно, ти маєш розуміння можливих передумов розвитку подібної залежності.

  • Перша причина: людина запрограмована на гармонійне поєднання з подібним. Якщо дитина зазнала ненадійного, непослідовного, нечутливого зв'язку в дитинстві, він намагається заповнити порожнечі в дорослому віці.
  • Друга причина – дотримання стереотипних шаблонів.

Людина не здатна позбутися сильної прихильності, тому що мислить критеріями:

  • часу (разом двадцять років);
  • порівняння (він був славним у минулому);
  • співчуття (йому буде важко без мене);
  • відповідальності (я йому винен);
  • надії (він обов'язково зміниться).

З чимось зі списку вище ти по-любому хоча б раз зіштовхувалася щодо себе.

  • Третя причина – панічний страх бути покинутим.

Навіть якщо людина знаходить відносини незадовільними, вона зберігає їх через страх самотності. Він розглядає розлуку як загрозу стати вразливою, безпорадною.

Як позбутися нездорової емоційної прихильності

Переривання залежності починається з визнання самої собі в тому, що ти хочеш і заслуговуєш бути більш щасливою.

  • Порада №1: Ведення щоденника

Знайди спокійне місце. У тиші поміркуй про ситуацію. Запиши факти, що правдиво описують відносини. Дай відповіді на запитання:

  • Чи відчуваєш ти силу, щоб самостійно задовольнити потреби, чи ти повністю покладаєшся на партнера?
  • Які узи утримують вас із партнером у відносинах?
  • Які вигоди ти отримуєш, а що втрачаєш від зв'язку?

Не приховуй правди від себе. Ведення щоденника очищає душу від негативу, надає змогу досягнення балансу у житті.

  • Порада №2: Якісна підтримка

Заручися підтримкою вірних друзів. Спілкування з приятелями не означає, що ти виносиш сміття з хати. Наявність системи підтримки дозволяє вивчати відмінні точки зору та приймати сміливі рішення, які дозволять зосередитись на турботі про себе.

Сприяння друзів та членів сім'ї нейтралізує руйнуючий страх самотності. Вивчення досвіду інших дає можливість стати психологічно грамотною та мудрою.

  • Порада №3: розвиток

Пізнання себе, підвищення самооцінки, набуття співчуття до себе – кроки вперед. Продовжуй розвивати те, що добре виходить, займайся тим, чим любиш, освоюй нові сфери. Чим більше часу ти проводиш, занурившись у хобі, тим менше чіпляєшся за особисті стосунки.

Почни освоювати складну наукову нішу, наприклад, квантову фізику. Відвідуй очні семінари, бери участь у тренінгах онлайн, запишись на курси. Коли розум зайнятий вивченням нового та важкого, йому «ніколи» фіксуватися на смакуванні проблемних стосунків.

  • Порада №4: Турбота про братів менших

Заведи вихованця, присвяти вільний час його вихованню. Для непрацюючих людей або трудящих вдома прекрасний вибір – активне, енергійне цуценя великої породи.

Взявши службову собаку, власнику потрібно годувати цуценя 4-5 разів на день, вигулювати через 2-3 години, привчаючи до туалету, серйозно займатися дресируванням. Робота з виховання собаки усуне з мислення гнітючі ідеї, до того ж фізична активність піде на користь здоров'ю.

  • Порада №5: Розумний ризик

Оціни переваги виваженого ризику (але не бездумних, небезпечних дій). Спробуй те, що виводить із зони комфорту. Здійснюючи вчинок, що будоражить, ти відчуєш гордість за виявлену хоробрість.

Наприклад, отримати гострі відчуття можна, зайнявшись альпінізмом. Окрім повернення смаку до життя, піде на користь розширення кола спілкування.

  • Порада №6: Зміцнення фізичного здоров'я

Регулярне помірне тренування позбавляє депресії, усуває стрес, ліквідує тривогу. Головне правило – займатися спортом, який приносить задоволення, збільшує енергетичний потенціал, нагороджує спокоєм.

Гідне рішення – здійснювати щоденні піші прогулянки не менше однієї години. Походи прокладеними стежками подарують почуття гармонії з природою, внутрішнє умиротворення, приплив сил.

  • Порада №7: Проникливість та мудрість

Йдеться оцінці своїх правил і тактик. Після аналізу фактів, що саме викликає та зміцнює прихильність, склади план дій. У списку можуть бути кроки:

  • Жодних повідомлень у соціальних мережах поза запланованим часом взаємодії. Жодних дзвінків без вагомого приводу.
  • Інформування партнера про власні потреби.
  • Практика уважності. Коли виникає занепокоєння, розпочати справу, яка не дозволяє тужити.
  • Перешкоджання засобам прикріплення. Наприклад, відключення звукових повідомлень на телефоні, щоб доводилося перевіряти їх вручну.
  • Щодня робити вкладення у себе. Наприклад, відвідування сауни, чаювання з другом, візит до стоматолога.

Сильна прихильність до людини виникає через вади у внутрішньому світі. Необхідно виявити емоційні порожнечі та заповнити їх творчими компонентами. Головне правило – не залишати ситуацію поза увагою, а скласти план дій та дотримуватися його пунктів.

Ярценко Ольга
zmorshki.in.ua